忧虑的艾米娅
艾米娅是个普通得不能再普通的女孩。二十六岁，在一家不大不小的公司做行政，工资不高不低，生活不咸不淡。可最近，她总觉得自己像个陀螺，被无形的鞭子抽着转，停不下来。朋友们都叫她"忧虑的艾米娅"，连她自己都觉得自己快被这些莫名的烦恼逼疯了。
艾米娅的忧虑从什么时候开始的呢？她自己也不清楚。也许是最近公司要裁员，她每天上班都心惊胆战；也许是父母开始催她结婚生子，让她压力倍增；也许只是因为看到朋友圈里别人光鲜亮丽的生活，对比之下觉得自己一无是处。总之，这些念头像藤蔓一样缠着她，让她喘不过气。
"我到底怎么了？"艾米娅不止一次地问自己。她照镜子时发现自己的眼袋越来越重，头发也大把大把地掉。最可怕的是，她发现自己开始失眠了。每天晚上躺在床上翻来覆去睡不着，脑子里全是各种担忧：明天的会议怎么办？这个月奖金能发吗？孩子明年上学怎么办？这些念头像潮水一样将她淹没。
其实啊，艾米娅的情况现在特别普遍。我们这个年纪的人，谁还没点忧虑呢？房价太高、工作太累、孩子太闹、父母太老...好像永远有解不开的结。但就像艾米娅一样，我们常常把这些问题想得太严重了。
我认识一个朋友小林，他曾经是个典型的"忧虑患者"。三十岁不到就觉得自己人生失败透顶——工作没前途、爱情不顺心、存款不够花。后来他去看心理医生才知道：原来他不是真的有问题，只是把所有事情都看得太重了。
心理医生教了他一个方法：每天写下三件让你感恩的事情。刚开始小林觉得这简直是扯淡——哪有那么多值得感恩的事啊？可坚持了一个月后他却发现：原来生活中还是有很多美好的瞬间被自己忽略了！比如早晨的一杯热咖啡、同事的一个微笑、下雨天干净的街道...
这个方法后来也成了我的日常习惯。每天晚上睡前想想今天发生了什么有趣的事？哪些人帮助了我？哪怕只是便利店小哥多找了我五毛钱呢！慢慢地我发现：当我在乎的事情变少时，忧虑自然就少了。
说到这里不得不提一个心理学概念——"认知重构"。简单说就是改变你看问题的角度。比如同样是上班迟到：
- 普通想法：我太笨了总是迟到！肯定要被老板骂了！
- 重构后想法：今天路上堵车有点意外嘛！下次提前出门应该就没事了。
你看同样是迟到这件事，换个想法是不是感觉好多了？我们忧虑往往不是因为事情本身有多糟糕，而是我们赋予它的意义太大了。
前两天参加一个朋友婚礼回来路上跟司机聊天。司机师傅五十出头了还在开车养家糊口。我问他是不是觉得生活很辛苦？师傅笑了："辛苦啥啊！养活一家人不容易是吧？可孩子们长大了能上学、能娶媳妇儿...这不比啥都强？"听着师傅朴实的话语突然觉得心里敞亮多了。
其实啊我们大多数人都不是生活在中国最苦的那批人。但奇怪的是越是条件好的越容易焦虑——总觉得别人比自己过得好；越是条件差的越会知足——毕竟已经比上不足比下有余了。
艾米娅后来是怎么做的呢？她先是鼓起勇气去参加了公司组织的压力管理培训。培训老师教了一个特别实用的方法：遇到烦心事先在纸上写下所有担忧然后撕掉——象征性地释放压力后你再慢慢分析问题该怎么解决。
这个方法对艾米娅特别管用。有一次她正为工作烦恼得要命半夜睡不着觉时突然想起撕纸法就抓起笔在纸上胡乱写着："老板要骂我了""同事会看不起我""奖金肯定没了"...写完一把撕碎那一刻真的感觉轻松了不少！
除了撕纸法我还想分享一个"5分钟法则"。当你遇到烦心事时先告诉自己："我就思考5分钟。"很多时候你会发现5分钟后你反而有了好主意或者干脆就不想那么多了！
记得去年冬天我感冒发烧躺在床上难受死了却因为担心工作发不出奖金而坐立不安。这时我想起了5分钟法则就告诉自己："我就担心5分钟。"结果这一担心倒把注意力集中到怎么快速恢复上来了！第二天我就精神抖擞地去上班了...
忧虑就像影子永远跟随着我们但我们可以选择怎么看待它。就像艾米娅最后明白的道理那样：不是生活给了我们太多烦恼而是我们自己想得太多！
现在回看那些曾经让我们辗转反侧的担忧有多少已经烟消云散了呢？其实人生最可怕的不是遇到困难而是失去面对困难的勇气和智慧。
所以亲爱的朋友如果你也像艾米娅一样被忧虑困扰不妨试试这些方法：
1. 每天记录三件感恩的事
2. 学会认知重构改变看问题的角度
3. 遇到烦心事先撕纸释放压力
4. 用5分钟法则应对突发焦虑
记住啊世界上没有过不去的坎儿只有过不去的心结而已！当你学会与忧虑和解时就会发现自己突然变得强大了起来——就像破茧成蝶那样美得不言而喻！
生活嘛原本就是五味杂陈但只要我们用心感受总会有阳光灿烂的日子等着我们...